Club Sports pour tous
Forme & Bien-être
Club affilé à la Fédération française Sports Pour Tous
La cotisation comprend la licence à la Fédération Française Sports pour Tous pour la saison 2024/2025. Celle-ci permet d’être assuré pendant la pratique de l’activité et de bénéficier de différents avantages sur le site www.sportspourtous.org.
Tarifs
Tarif A : – de 25 ans, 65 ans et +, demandeurs d’emploi. Tarif B : tarif plein.
Les tarifs comprennent la licence à la Fédération Française Sports pour Tous.
- Carte
10 séances - Carte pour 10 séances.
- A : 110 € / B : 132 €
- Pass
Déjeuner Sportif - Accès illimité aux séances Forme «Déjeuner sportif» de 30 min.
- A : 255 € / B : 307 €
- Pass
Forme - Inscription à
2 séances par semaine et accès illimité aux autres séances dans la limite des places disponibles*. - A : 410 € / B : 497 €
- Activité
unique - Pratiquez une fois par semaine la même activité.
Tarif en fonction de la durée de l’activité choisie. - 1 h :
A : 255 € / B : 307 €
1 h 30 :
A : 287 € / B : 344 €
2 h :
A : 338 € / B : 405 €
* Si vous souhaitez faire un atelier yoga ou Pilates avec le Pass Forme, nous vous recommandons de le(s) sélectionner dans vos 2 séances au choix afin que votre place y soit réservée.
Niveaux
Ⓘ = Intense
Ⓜ = Medium
Ⓛ = Léger
Planning
| Pilates | Ⓜ | 9h30 − 10h30 |
| Pilates | Ⓜ | 10h30 − 11h30 |
| Yoga | Ⓜ | 10h30 − 11h30 |
| Marche Nordique Détente / accessible mal-voyants et non-voyants | Ⓛ | 12h − 13h |
| Fit attack | Ⓘ | 12h30 − 13h |
| Yoga | Ⓜ | 12h30 − 13h30 |
| Stretching | Ⓛ | 13h − 13h30 |
| Pilates | Ⓜ | 14h − 15h30 |
| Pilates | Ⓛ | 16h − 17h |
Ateliers Forme
Déjeuner sportif Ⓛ / Ⓜ / Ⓘ
Nataliia Iakovlieva, Corinne Lemaire, Bouchta El Missaoui
| Lundi 12h30 – 13h | Fit attack |
| Lundi 13h – 13h30 | Stretching |
| Mardi 12h30 – 13h | Swiss ball |
| Mardi 13h – 13h30 | Body balance |
| Jeudi 12h30 – 13h | Renfo bas du corps |
| Jeudi 13h – 13h30 | Renfo haut du corps |
Cardio Fit Ⓜ
Corinne Béchet, Corinne Lemaire, Will Marino
Cours dynamique alternant cardio et renforcement musculaire.
| Jeudi 10h – 11h | Corinne Bechet |
| Vendredi 9h – 10h | Will |
| Samedi 10h – 11h | Corinne Lemaire |
Full body Ⓜ
Régine Ekongo
Alliant renforcement musculaire et cardio, ce cours a pour objectif de travailler le corps dans son ensemble sur une musique dynamique.
| Mardi 20h – 21h |
Body sculpt Ⓜ
Mallaury Vuillaume
Discipline alliant renforcement musculaire et cardio. Utilisation de matériel.
| Mardi 20h – 21h |
Gym essentielle Ⓛ
Corinne Bechet
Pratique en douceur et progressive d’une activité physique ouverte à tous et adaptée aux personnes désireuses de se remettre en forme après un arrêt prolongé. Travail du corps en tenant compte des capacités de chacun.
| Jeudi 9h – 10h |
Gym dos Ⓜ
Corinne Bechet
Travail de renforcement musculaire du dos.
| Jeudi 11h – 12h |
Abdos, fessiers, bras Ⓜ
Corinne Lemaire
Renforcement musculaire ciblé.
| Samedi 9h – 10h |
Stretching Ⓛ
Hugo Rodriguez Rocha
Séances basées sur différents mouvements d’étirements. Permet de retrouver sa souplesse et de se relaxer en douceur.
| Mercredi 11h30 – 12h30 |
Fit Attack Ⓘ
Régine Ekongo
Discipline intensive qui alterne les mouvements cardio, les exercices de renforcement musculaire et de stabilisation. Les cours se pratiquent en musique.
| Jeudi 19h – 20h |
Tai-chi-chuan Ⓛ / Ⓜ
Sylvie Anne Auziale
Style yang de l’Ecole Tung
Le Taï Chi Chuan est une discipline basée sur les principes fondamentaux de l’Énergétique Traditionnelle Chinoise. Cet art martial permet d’améliorer la condition physique et d’évacuer les tensions. C’est un art de vie qui procure un apaisement intérieur par le « lâcher-prise ».
| Mardi 20h – 21h30 | Ⓜ |
| Vendredi 19h – 20h30 | Ⓜ |
Tai Chi Chuan adapté : Cet atelier est réservé à un public présentant des affections longue durée (ALD) pour mieux reprendre conscience de leur corps et faciliter leur mobilité. Travail de l’équilibre, de la coordination des mouvements, du recentrage et du repérage dans l’espace grâce à des techniques de mouvements lents et doux.
| Mardi 11h – 12h | Ⓛ |
Stretch and Fit Ⓜ
Will Marino
Séance axée sur le ressenti, contraction volontaire, respiration et schéma corporel. Alternance entre le travail musculaire et les étirements.
| Vendredi 10h – 11h |
Body balance Ⓜ
Corinne Lemaire
Travail d’étirement et de respiration en musique. Cette discipline inspirée du yoga, du pilates et du tai chi développe force et souplesse et procure de la détente.
| Samedi 12h – 13h |
Swiss ball Ⓜ
Corinne Lemaire, Corinne Bechet
Le travail avec ce gros ballon suisse développe l’équilibre et sollicite les muscles profonds.
| Jeudi 12h15 – 13h15 | Corinne Bechet |
| Samedi 11h – 12h | Corinne Lemaire |
Marche nordique Ⓜ / Ⓛ
en extérieur
Corinne Béchet, Catherine Jegou
Marcher à l’aide de bâtons permet de soulager les articulations et de travailler tout le corps, le maintien du dos et la coordination.
Marche nordique détente :
Accessible aux personnes non-voyantes ou malvoyantes désireuses d’exercer une activité physique en douceur avec accompagnant*.
*L’accompagnant règle uniquement l’adhésion à l’ECLA de 22 €. Prêt de bâtons pour tester l’activité.
| Marche nordique détente – accessible non-voyants et malvoyants Ⓛ | Lundi 12h – 13h | 4 km/h | Corinne |
| Marche nordique Ⓜ | Mardi 13h45 – 15h45 | 4 à 5 km/h | Corinne |
| Marche nordique Ⓜ | Samedi 9h45 – 11h15 | 5 à 6 km/h | Catherine |
Ateliers Bien-être
Yoga Ⓜ
Nathalie Dalmar, Dominique Patrice
Hatha yoga. La pratique de postures et de respirations, dans un état de détente et de concentration, avec conscience et respect des limites de son corps.
| Lundi 10h30 – 11h30 | Nathalie |
| Lundi 12h30 – 13h30 | Nathalie |
| Jeudi 9h30 – 11h | Nathalie |
| Vendredi 17h15 – 18h45 | Dominique |
| Vendredi 19h – 20h30 | Dominique |
Pilates Ⓜ / Ⓛ
Hugo Rodriguez Rocha, Régine Ekongo, Catherine Jegou
Le Pilates est une activité corporelle douce et complète qui cible les muscles profonds et travaille le corps à travers la concentration et la respiration.
| Lundi | 9h30 – 10h30 | Tous niveaux | Hugo | Ⓜ |
| Lundi | 10h30 – 11h30 | Tous niveaux | Hugo | Ⓜ |
| Lundi | 14h – 15h30 | Confirmés | Hugo | Ⓜ |
| Lundi | 16h – 17h | Seniors | Catherine | Ⓛ |
| Mardi | 19h – 20h | Tous niveaux | Régine | Ⓜ |
| Mercredi | 9h30 -10h30 | Tous niveaux | Hugo | Ⓜ |
| Mercredi | 10h30 – 11h30 | Tous niveaux | Hugo | Ⓜ |
| Mercredi | 20h – 21h | Tous niveaux | Régine | Ⓜ |
| Jeudi | 20h – 21h | Tous niveaux | Régine | Ⓜ |
Qi Gong Ⓛ
Laëtitia Gosselin
Le Qi Gong est un art énergétique chinois dont le but est de faire circuler l’énergie dans le corps. Il s’agit d’un mélange de mouvements dynamiques et de postures statiques associées à une respiration appropriée afin d’assouplir les articulations, d’entretenir et de renforcer sa vitalité.
Tous niveaux.
| A | B | |
| Samedi 10h30 – 11h45 | 105 € | 126 € |
Sophrologie Ⓛ
Françoise Letertre-Rateau
- Gérer son stress et ses émotions au quotidien
S’approprier des exercices de détente et de respiration pour prendre du recul face aux situations personnelles et professionnelles génératrices de stress et de trop-plein émotionnel. Se pratique au quotidien. - Développer la confiance en soi dans sa vie personnelle et professionnelle
Éliminer ses doutes, ses peurs et trouver la confiance lors d’un conflit, d’un entretien, d’un examen, d’une prise de parole en public grâce à des exercices de détente et de respiration à refaire au quotidien. - Retrouver un sommeil de qualité
Comprendre les mécanismes du sommeil et utiliser des exercices au quotidien pour se détendre lors de l’endormissement ou de réveils nocturnes afin de retrouver un sommeil réparateur.
| A | B | ||
| Jeudi 20h – 21h15 | 1 session | 160 € | 192 € |
| Jeudi 20h – 21h15 | 3 sessions | 432 € | 518 € |